WELLBIS BR. 101

lipanj 2026. Wellbis 31 Što učiniti Za početak, prihvatiti istinu da stvar nije ni jednostavna, niti bezazlena i pokušati je riješiti u suradnji s liječnikom. Postoje snažni dokazi da se depresija često može ublažiti ili spriječiti navikama zdravoga življenja – zaključak je grupe američkih liječnika, autora „Velikog obiteljskog savjetnika o zdravlju“. Pravilna prehrana, tjelovježba, odmor, izbjegavanje prekovremenog rada i odvajanje vremena za stvari koje uživate činiti smanjuju izglede za pojavu depresije. Jogiji odavno, kao jednostavan recept, savjetuju rano ustajanje što su potvrdila i mnoga suvremena klinička istraživanja, pogotovo ako se uz rano ustajanje veže i lagana gimnastika, šetnja ili set vježbi joge. li j . Na kraju, za utjehu svima koji smatraju kako je „njihova depresija posebno teška i nerješiva“, spomenimo i jednostavnu znanstveno dokazanu konstataciju kako „većina depresivnih osoba manje ili više netočno procjenjuje vlastitu situaciju“. Vježba koju vidite na slici jedna je od onih koje se preporučuju osobama koje pate od depresije. Potiče snažnu cirkulaciju duž cijele kralježnice stimulirajući time cijelo tijelo, a posebno organe unutar trbušne šupljine. Uz to, djeluje na postizanje samopouzdanja, što je kod depresivnih osoba posebno važno. Budite oprezni ako imate bilo kakvih problema s kralježnicom, posebno s njezinim slabinskim dijelom.