WELLBIS BR. 75

47 studeni 2019. Wellbis V ježbama za jačanje trbušne muskulature uspješno “skidamo” salo s trbuha! NETOČNO! Spomenutim vježbama činimo upravo ono što im i ime govori: jačamo trbušne mišiće. A ako želimo skinuti i naslage masnog tkiva, morat ćemo smanjiti unos masti i kalorija u organizam. Ipak, ukoliko želite ojačati svoju tbušnu muskulaturu, joga nudi brojne vježbe; od najlakših do vrlo napornih. Evo jedne čiji intenzitet i opterećenje možete savršeno prilagođavati sebi i svojim mogućnostima. Podsjeća na veslanje, s tom razlikom što su noge tijekom vježbe mirne i ispružene. I nema opasnosti da padnete u vodu. :) POČETNI POLOŽAJ: Sjedeći, uspravnog gornjeg dijela tijela, s rukama opuštenima u krilu i ispruženim nogama. IZVOĐENJE: Uz izdisaj, ne savijajući noge u koljenima, nagnuti se naprijed ispružajući ruke prema nožnim prstima. Udišući, polako se nagnuti natrag privlačeći ruke k sebi. Pritom se noge ne smiju odvojiti od poda. Ponavljati ovaj pokret do prvih znakova umora, a zatim se malo odmoriti i ponovoi izvesti vježbu. DJELOVANJE: Jačanje trbušne i leđne muskulature, pospješavanje probave, pojačavanje cirkulacije u cijelom gornjem dijelu tijela itd. NAPOMENA: Vrlo je bitno pravilno si dozirati napor i naginjanje natrag u fazi udisaja. Zapamtitie: taj napor mišići moraju osjetiti, ali on ne smije izazvati ubrzano disanje i lupanje srca. VESLANJE ZA LIJEP TRBUH