WELLBIS BR. 75

Wellbis 48 studeni 2019. U koliko želimo bolji imunitet i kvalitetniji, zdrav život potrebno je uvesti u svoje prehrambene navike namirnice bogate hranjivim tvarima te ne pretjerivati s previsokim količinskim i kalorijskim unosom hrane. Radi toga, preporuka bi bila prije svega smanjiti konzumaciju slatkiša i općenito prerađene hrane. Ukoliko nam zdravstveno stanje dozvoljava, konzumirati (no uz napomenu „ne pretjerivati“) namirnice poput jaja, nemasnih mliječnih proizvoda te nemasnog mesa. Svakako uvesti ribu u sklopu svog tjednog jelovnika, orašaste plodove, cjelovite žitarice, mahunarke i voće. Unos povrća trebao bi biti zastupljen u odnosu 1:1 (povrće u sirovom stanju : povrće termički obrađeno). Zaključak je sljedeći – potrebno je u sklopu dnevnog jelovnika osigurati namirnice bogate hranjivim tvarima, a smanjiti unos šećera, zaslađivača, bijelog brašna, prerađene hrane i tzv. fast fooda, dakle namirnica koje usljed dugotrajnog te količinski prevelikog unosa u kombinaciji sa stresnim te neaktivnim životnim stilom mogu potencijalno loše djelovati na naš organizam. Važno je da uz preporuku kvalitetnog unosa namirnica visoke hranjive gustoće redovito vježbamo, šećemo, družimo se, meditiramo i odmaramo. U nastavku, predlažem nekoliko recepata – za jednostavne, hranjive i praktične obroke. Uravnoteženi obroci za zdravu Piše: Hrvojka Becker, inženjer preh. teh., nutricionistica, certificirani Metabolic Balance® terapeut, voditeljica i urednica portala www.zdravaprehrana.info, konzultantica za pravilnu prehranu prehrana recepti Recepti za jednostavne, hranjive i praktične obroke