WELLBIS BR. 79

Wellbis listopad 2020. 46 vježbe joga Piše: Vlatko Mišković, www.medical-yoga.com P rema nekim učiteljima joge, vježbe ravnoteže – putem određenih fizioloških mehanizama za ravnotežu smještenima u uhu – izravno djeluju na usporavanje srčanog ritma, uz uvjet da vježbu izvodimo s lakoćom, bez fizičkog napora. Iako će mnogi sa sumnjom gledati na ovo tumačenje, tisućgodišnja iskustva drevne indijske joge nedvojbeno potvrđuju da vježbe ravnoteže doista djeluju opuštajuće i smirujuće. Naravno, ukoliko se izvode redovito tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Vježba koju danas prezentiramo jedna je od zahtjevnijih, kad su početnici u pitanju, a vježbati treba postupno i stpljivo. POČETNI POLOŽAJ: Stojeći uspravno, ruke opustiti uz tijelo. IZVOĐENJE: Najprije duboko udahnuti, a zatim se uz polagani izdisaj saginjati naprijed (ne savijajući leđa) i istovremeno podizati desnu nogu uvis sve dok tijelo ne dođe u položaj «vage». Ostati nekoliko sekundi, ne dišući, u tom položaju, a zatim se uz udisaj podignuti u početnu poziciju. Ponoviti 3-5 puta. DJELOVANJE: Jačanje mišića nogu, leđa i zdjeličnog pojasa, pospješenje cirkulacije u cijelom tijelu i eliminiranje celulita s nogu i stražnjice. NAPOMENA: Oprezno radite vježbu ako imate visoki tlak. RAVNOTEŽA, KONCENTRACIJA, SMIRENJE… Jačanje mišića nogu, leđa i zdjeličnog pojasa, pospješenje cirkulacije u cijelom tijelu i eliminiranje celulita s nogu i stražnjice