WELLBIS BR. 79

listopad 2020. Wellbis 47 S tatistike u Americi pokazuju da su ljudi kojima je tjelesna težina za 15% manja od standardne idealne težine najotporniji na degenerativne bolesti, najzdraviji i najdugovječniji. Time se samo naglašava stara istina da vitka linija nije samo estetska već, prije svega, bitna zdravstvena kategorija. Obično tek pred ljeto mnogi pokušavaju eliminirati ono što se najviše vidi (!), a to je salo na trbuhu. Međutim, na tome bi se trebalo raditi tijekom cijele godine. Treba, naravno, naglasiti i to da vježbanje samo po sebi, bez odgovarajuće promjene režima prehrane, neće dati zadovoljavajuće rezultate. Znači, vježbajte (tijekom cijele godine), ali i pazite što jedete. To je jedini siguran put do vitke linije – i zdravlja! POČETNI POLOŽAJ: Ležeći na leđima s rukama opuštenima uz tijelo, načinite nekoliko mirnih udisaja i izdisaja. IZVOĐENJE: Udahnite, zadržite dah i istovremeno lagano podignite glavu i gornji dio tijela te noge. Ruke pritom klize po natkoljenicama prema koljenima. Zadržite se u tom položaju zadržavajući dah nekoliko sekundi, a zatim se uz izdisaj spustite u početni položaj. Vježbu možete ponoviti odmah uz sljedeći udisaj, ali ako ste se umorili ili vam se disanje ubrzalo, pričekajte malo prije sljedećeg ponavljanja. Vježbu ponavljajte onoliko puta koliko možete, bez forsiranja. DJELOVANJE: Jačanje mišića leđa, nogu i trbuha, poboljšanje probave i cirkulacije u području abdomena te venske cirkulacije u nogama. NAPOMENA: Oprezno raditi vježbu ako imate problema sa srcem ili visokim tlakom. BUDITE VITKI, ZDRAVI I OTPORNI Jačanje mišića leđa, nogu i trbuha, poboljšanje probave i cirkulacije u području abdomena te venske cirkulacije u nogama