WELLBIS BR. 80

45 siječanj 2021. Wellbis zglobovima i hrskavicama, što rezultira hipotonijom i atrofijom mišića, lošim držanjem i pojavom bolova u križima. U kreiranju posture (držanja tijela) sudjeluju duboki (intrinzični) mišići i površni (ekstrinzični) mišići. Bolesnici s križoboljom pokazuju promjene u funkcionalnim ulogama mišića u oba osnovna mišićna sustava. Rezultat je nebalansirana aktivnost između dva sustava, što se odražava promijenjenim odgovorom motorne kontrole na poremećaj i na organiziranje poravnanja tijela. Terapija križobolje vježbanjem pilatesa i joge Terapijski pristup podrazumijeva modificiranje simptoma do kojih dovodi sjedilački način života i nekretanje, jednostavnom prilagodbom na dnevne aktivnosti i terapijskim vježbama. Terapijske vježbe pomažu ispravljati disfunkciju segmentalne motoričke kontrole, ponavljanjem koje dovodi do “ucrtavanja” motoričkih obrazaca u središnji živčani sustav. Nekoliko dobro svladanih pasivnih i aktivnih posturalnih aktivnosti plus nekoliko osnovnih vježbi motoričke kontrole (istezanje, ležanje na leđima uz rotaciju zdjelice, ležanje na leđima i podizanje zdjelice s jednim koljenom u fleksiji) često donosi bolji rezultat nego uzimanje lijekova za bolove i aparativna fizikalna terapija. Vježbe s loptom podrazumijevaju kineziterapiju uz korištenje lopte promjera od 45-85 cm. Specifičnost vježbi na lopti je u tome što se tijelo bolesnika istovremeno nalazi na stabilnom podu i na labilnoj lopti te omogućavaju bolesniku veću mobilnost te proprioceptivnu kontrolu. Vježbe se izvode pažljivo, polako, bez boli i bez naglaska na snaženje mišića. Vježbe na lopti mogu se provoditi i kao pilates vježbe no pilates vježbe nisu isključivo vježbe na lopti. Pilates metoda je cjelovit program mentalnog i fizičkog treninga čija su temeljna načela “koncentracija, kontrola, centriranje, disanje, usklađivanje pravilnog držanja, slijed, preciznost, izdržljivost i opuštanje”. Cilj pilates vježbi je snaženje mišića i povećanje fleksibilnosti te poboljšanje posture i ravnoteže. Joga je oblik vježbi za “tijelo i um”. Najčešće prakticirana Hatha yoga, sastoji se od 3 integrirane sastavnice koje uključuju asane (položaji), pranayame (vježbe disanja) i meditaciju ili relaksaciju. Precizan mehanizam terapijskog učinka joge je nejasan no smatra se da djeluje na smanjenje utjecaja fizičkih i mentalnih uzročnih čimbenika nespecifične kronične križobolje. Postoje dokazi o kratkoročnom i dugoročnom smanjenju boli u bolesnika s križoboljom koji su provodili joga vježbe. Joga poboljšava kvalitetu života više nego uobičajene vježbe. PREPORUKA: Terapijsko vježbanje treba provoditi pod vodstvom iskusnog i školovanog terapeuta, fizioterapeuta ili instruktora pilatesa i joge. • DOZIRANJE I NAČIN PRIMJENE: prema dijagnosticiranom inicijalnom stanju primjenjuju se kompleksni individualno dozirani programi pilatesa ili joge pod vodstvom stručnog trenera – instruktora pilatesa i joge koji određuje vrstu vježbe, duljinu, trajanje i intenzitet. • TRAJANJE: neograničeno; ne postoje ograničenja u odnosu na spol i godine starosti. • NEOPHODNE SU POVREMENE KONTROLE I PROVJERE USPJEŠNOSTI TERAPIJE!!! • INDIKACIJE: Prevencija i liječenje križobolje i ostalih hipokinetskih sindroma kao osnovnog faktora rizika za križobolju i ostale poremećaje – bolne sindrome kralježnice i zglobova. • KONTRAINDIKACIJE: Apsolutne kontraindikacije ne postoje; relativne kontraindikacije samo kod težih infektivnih, metaboličkih, kardiopulmonalnih i cerebrovaskularnih poremećaja. INDIVIDUALNO DOZIRANE SELEKTIVNE VJEŽBE PILATESA I JOGE SU LIJEK KOJI POMAŽE NE SAMO KOD KRIŽOBOLJE VEĆ I KOD SVIH BOLESTI KOŠTANO MIŠIĆNOG SUSTAVA.. Medical Wellness Akademija Črnikovica 7/a, 51410 OPATIJA Telefon 051 93 851 Mail: info@wellness.hr www.akademija.wellness.hr DENTALNA ASISTENTICA sss/prekvalifikacija FIZIOTERAPEUTSKI TEHNIČAR sss/prekvalifikacija MEDICINSKE EDUKACIJE WELLNESS TERAPEUT MASER KUPELJAR WELLNESS MENADŽER/ VODITELJ WELLNESSA INSTRUKTOR PILATESA I JOGE KOZMETIČKA NJEGA LICA WELLNESS ZANIMANJA KOZMETIČKE /ESTETSKE OBUKE TEČAJEVI MASAŽA HOLISTIČKE EDUKACIJE Voditelj psihofizičke relaksacije Voditelj autogenog treninga Voditelj progresivne mišićne relaksacije