WELLBIS BR. 85

veljača 2022. Wellbis 49 P rije gotovo 3.000 godina jogijski su liječnici konstatirali: “Brige slabe srce”. Trebala su, međutim, proći tri milenija pa da znanstvena is- traživanja provedena krajem 1998. u SAD-u potvrde ovu postavku. Naime, pokazalo se da psihička stanja brige, anksioznosti, tjeskobe i sl. rezultiraju slabijim dotokom krvi u srčani mišić. Jasno je, dakle, koliko su asane (vježbe) što nas smiruju i opuštaju bitne za opće zdravlje. Evo jedne takve. POČETNI POLOŽAJ: Klečeći (sjed na petama). Ruke su opuštene u krilu, desni dlan položen na lijevi. Učiniti najpri- je nekoliko polaganih i dubokih udisaja, a zatim… IZVOĐENJE: Uz udisaj, polako se nagnuti natrag, osloniti rukama na tlo, ugodno istegnuti tijelo i zabaciti glavu unatrag. Zadržati dah u tom položaju koliko nam je ugodno, nastojeći potpuno opustiti cijelo tijelo. Zatim se, uz izdisaj, kontrolirajući pokret i bez mnogo “klimanja”, polako vratiti u početni položaj. Ponoviti ovaj pokret 4-8 puta. DJELOVANJE: Aktiviranje mišića leđa, trbuha i natkoljenica, reduciranje tjelesne težine, opuštanje i smirenje, snižavanje krvnog tlaka itd. NAPOMENA: Oprezno radite vježbu ako imate niski tlak ili oštećenje vratne kralježnice. UGODNA VJEŽBA ZA OPUŠTANJE I SNIŽAVANJE TLAKA