WELLBIS BR. 88

Wellbis ožujak 2023. 48 uklanjamo suvišne misli iz glave (prestajemo, dakle, misliti na sve one sitne dnevne brige koje nam inače ispunjavaju dan) te smo na taj način barem jedan sat dnevno oslobođeni briga o djeci, poslu, šefu, namirnicama iz dućana itd… itd… Usudio bih se reći da je to danas možda najveća blagodat joge. I za kraj… jogu vježbamo onoliko koliko nama odgovara. Jedan sat, nije potrebno više. Mirno. Uživajući u tom vremenu kojeg posvećujemo sebi i svom tijelu. U položaje vježbi ulazimo duboko do granice boli pa možda samo mrvicu dalje… ne više! Položaj zadržavamo ugodno, mirno i opušteno koliko nama odgovara. I kad hoćemo, izađemo iz položaja, završimo vježbu. I to je to. Pokušajte naći sličnost ovog pristupa s načinom života kojeg većina ljudi danas vodi. Ima li uopće mjesta pitanju „što je bolje?“ Pazite, jedan sat samo za sebe, samo sa sobom. Neprocjenjivo! Samo Hatha joga istovremeno djeluje i na tijelo i na duh No samo jedan od navedenih sustava istovremeno djeluje i na tijelo i na duh, a posebno zbog svoje prilagodljivosti danas je daleko u svijetu najpopularniji oblik joge! To je Hatha Yoga. Pojednostavljeno rečeno, unutar jednog sata joge (šezdesetak minuta ili malo duže) možemo djelovati na fizičko tijelo preko asana, a na kraju sata izaberemo određenu vježbu disanja i/ili neku seansu meditacije. I to bi bilo to. Nije savršeno, nije po „himalajskim metodama“, ali je za suvremenog čovjeka sasvim prihvatljivo i – što je najvažnije! – djeluje na poboljšanje kompletnog zdravlje te postizanje duševnog mira i osobne sreće. Zar sve to u samo jednom „običnom rekreacijskom satu“? Jogijska praksa, iskustva samih sljedbenika, a i brojna znanstvena istraživanja odgovaraju: DA, samo jedan sat vježbanja 2-3 puta tjedno rezultirat će izvanrednim poboljšanjima na tjelesnom i duhovnom planu. Posvetimo sebi barem jedan sat dnevno Jogijskim (fizičkim) vježbama – asanama – aktiviramo sve organske sustave u tijelu (lokomotorni, živčani, krvožilni, dišni…) te tako djelujemo na kompletno savršeno funkcioniranje cijelog organizma; od mišića, do živaca, krvnih žila i svih organa. Vježbama disanja i pranayame – djelujemo ne samo na dišni sustav, nego i na srce, ali i opće umirenje cijelog organizma (fizičkog i mentalnog) što pridonosi mnogim blagodatima, a pogotovo ublažavanju i uklanjanju štetnih posljedica stresa. Jedna od najvažnijih stvari u jogi je koncentracija. Koncentracijom na određeni pokret kroz vježbanje ili na disanje kroz vježbe disanja i pranayamu, te u meditaciji,