WELLBIS BR. 91

listopad 2023. Wellbis 9 V itamini utječu na bezbrojne biokemijske reakcije i upravljaju njima. Zato nije čudo da se nestašica tih za život važnih supstanci može odraziti na naš organizam. Posljedice mogu biti: suha koža, kosa bez sjaja, lomljivi nokti. Sve to ukazuje nam da i koža i kosa pate zbog manjka vitamina i elemenata u tragovima. Posljedice grešaka u prehrani i s njima povezanog manjka vitamina, posebno su rano vidljive na koži. Pravilno i ravnomjerno unošenje vitamina, minerala i elemenata u tragovima u organizam važno je za zaštitu kože i njenu zdravstvenu ulogu te za zdrav izgled kože i kose (i za rast kose). Najveću ulogu imaju: vitamin A (retinol), vitamin B (karotin), vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 ( riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantotenska kiselina), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B12 (kobalamin), folna kiselina, vitamin C (askrobinska kiselina), vitamin D (kalciferol), vitamin E (tokoferol) i vitamin H ( biotin). Vitamin A (retinol, karotinoid) Vitamin A je antioksidans i stimulira imunološki sustav. Važan je za normalan razvoj tkiva, posebno za obnovu stanica kože te kao protuupalna zaštita. Djeluje na diobu stanica te regulira ubrzano starenje kože i njen oporavak. Čini kožu glatkom i sprječava njeno isušivanje i ljuštenje. Vitamin A ima svoju važnost i kod mladenačke kože. On nije samo dobro sredstvo protiv mladenačkih akni već je koristan i kod usporavanja pojave bora u zrelijoj dobi. Posebno je važan kod zaštite od sunca. Tada je potrebno unijeti veću količinu vitamina A, najbolje kroz kremu, kako bi se izbjegla oštećenja kože od sunca. Znakovi nedostatka vitamina A u organizmu su: suha koža, ljuštenje kože, kosa bez sjaja, lomljivi nokti. Posebnu važnosti vitamin A ima za vid pri slabijem svjetlu. Njegov manjak može stvoriti poteškoće s vidom u smiraj dana ili čak kokošje sljepilo (slab vid bez danjeg svjetla). Žene u trudnoći ne smiju uzimati veće količine vitamina A zbog kontraindikacija. Vitamin A nalazi se u namirnicama životinjskog porijekla: jetri, jajima, siru. Osim toga, tijelo ga može samo izgraditi vitaminima iz beta-karotena, kojeg ima u biljnim namirnicama. Pretjeranim konzumiranjem mesa pojavljuje se opasnost prevelikog unosa vitamina A. S druge strane, ta je mogućnost kod biljnih izvora vitamina isključena. Beta karoten Jedan od aktivnih antioksidansa je beta karoten. Beta karoten i nekoliko drugih karotenoida poznati su pod imenom provitamin A, jer su preduvjet za proizvodnju vitamina A. Ukoliko ga u tijelu ima dovoljno, može spriječiti oštećenja kože uzrokovanog sunčanjem. Može se uzimati izolirano u formi tableta (pilule za sunčanje), što treba izbjegavati, a mnogo je bolje i zdravije uzimanje beta-karotena kroz prirodne namirnice koje su njime bogate, poput soka od mrkve. Vitamin B3 (niacin) Nedostatak ovog vitamina kod onih dijelova tijela koji su izvrgnuti suncu dovodi do jakog ljuštenja, crvenila i promjena na koži. Tipična pojava je i bolno natečen jezik i ispucale usne. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u borbi protiv slobodnih radikala. Simptomi pomankanja su: promjene na koži i sluznici, mučnine, napetost živčanog sustava, nesanica, smetenost, depresija. Izvori niacina su: teleća jetra, kikiriki, tuna, pileće meso. Vitamin C (askorbinska kiselina) Vitamin C jedan je od najvažnijih antioksidansa. On lovi slobodne radikale i time usporava proces starenja kože. Ima važnu ulogu kod sinteze bjelančevina i stvaranja kolagena. Dovoljna količina vitamina C održava tkivo elastičnim te potpomaže očuvanju vlažnosti kože. Vitamin C važan je za kočenje tirozinaze, enzima značajnog kod stvaranja pigmenata. Na ovaj se način može utjecati na usporavanje razvoja melanina, čime se koža čini svjetlijom i uklanjaju staračke pjege. Vitamin C reagira na mnoge vanjske utjecaje te je njegova važnost u kozmetici velika. Nakon određenog vremena uzimanja i djelovanja, stanice ga se ne rješavaju tako brzo da je njegovo djelovanje prisutno još nekoliko dana nakon primjene. Dugotrajni manjak vitamina C vodi u skorbut. Prvi su znakovi slabost mišića, umor, malaksalost i velika sklonost infekcijama. Raste i sklonost krvarenjima na koži, zubnom mesu, zglobovima i muskulaturi. Dolazi do upale zubnog mesa te do ispadanja zubi. Zbog njegovog utjecaja na stvaranje kolagena, nedostatak vitamina C vodi i do rana i upala na koži te do poremećaja u stvaranju kostiju kod male djece. Izvori C vitamina su: koraba, kelj, luk, brokula, kupus, crvena paprika, krumpir, grožđe, borovnica, ribizl, naranča, papaja, kruška, jabuka, malina, grejpfrut, kivi, mango, dinja, limun. Vitamin E (tokoferol) Vitamin E je antioksidans koji se nalazi u mnogim proizvodima za zaštitu od sunca te u kremama za kožu. On nije samo djelotvorna zaštita od slobodnih radikala već je sam po sebi zaštita od svjetlosti. Faktor mu je oko 3. Unosi se u kožu samo nanošenjem, a ne kroz velike doze vitamina E. Pod utjecajem UV zračenja smanjuje se koncentracija vitamina E u koži za 50 posto. Stoga je važno, tj. nužno opskrbiti kožu ovim vitaminom prije samog sunčanja. Nakon sunčanja potrebno je nanijeti ulje s vitaminom E kako bi se ublažile opekline od sunca. Vitamin u formi tokoferol acetata dobro prodire u epidermis, gdje se odvaja slobodni vitamin E, prodire u staničnu stijenku i štiti je od napada slobodnih radikala. Puno je djelovanje moguće samo ako se upotrebljava dovoljna količina preparata. U većini kozmetičkih proizvoda ovaj se vitamin teško stabilizira te su mu koncentracije niske. Nedostatak vitamina E dovodi do oštećenja mrežnice oka, a u težim slučajevima i do sljepoće. Slabokrvnost i neurološke smetnje su glavni znakovi pomanjkanja ovog vitamina. Izvori vitamina E su: krastavci s korom, cvjetača, kelj, špinat, avokado, orasi, mango, ulje pšeničnih klica, kukuruzno ulje, suncokretovo, maslinovo te ulje od grožđanih sjemenki. Vitamin H (biotin) Značenje za kožu: On nije prvenstveno važan kao vitamin kože ili kose. Njegova je glavna uloga u izmjeni bjelančevina u organizmu, a bitan je i za obnavljanje tkiva. Za kožu, kosu i nokte važna je nazočnost sumpora.