WELLBIS BR. 98

ožujak 2025. Wellbis 11 pojavom akni, jer sadrže prirodne hormone koji mogu utjecati na razinu androgena u tijelu. To može dovesti do pojačanog lučenja sebuma pa se stoga osobama sklonim aknama preporučuje izbjegavanje mliječnih proizvoda. Preporučuju se jogurti i probiotici, jer imaju puno blaži učinak. Masna zasićena hrana također može izazvati upalne procese pa se pojava akni može raširiti i po tijelu, zbog jakih upalnih inflitrata. Konzumiranje pržene hrane / fast fooda (čips, prženi krumpirići, hamburegeri), hrane bogate zasićenim mastima, šećerima i natrijem bitno utječe na razvijanje akni jer sadrže aditive i konzervanse. Unos previše kofeina te energetskih napitaka s velikim udjelom kofeina može poremetiti hormonsku ravnotežu, kao i alkohol, koji uzrokuje dehidraciju i mijenja razinu šećera u krvi. U današnje vrijeme jako je popularna primjena proteinskih supstanci koje imaju sposobnost povećanja hormona, što potiče proizvodnju sebuma i začepljenje pora. Hormoni kao okidači za nastanak akni Razlog pojave odnosno pogoršanja stanja već prisutnih akni usljed neadekvatne prehrane su hormoni. Inzulin ima sposobnost stimuliranja lojne žlijezde povećavajući time proizvodnju ulja, androgeni hormon poput testosterona postaje aktivniji i time se povećava proizvodnja sebuma koji je okidač za nastanak akni. S povećanim koncetracijama hormona, tj. poremećajima, dolazi i do upale, što može dodatno dovesti do pogoršanja koje je praćeno crvenilom, oteklinama te razvojem najtežih oblika akni. Hidracija je ključna za zdravlje kože, pogotovo kod nastanka akni. Smanjena hidracija može uzrokovati suhoću kože, što potiče žlijezde lojnice na prekomjernu proizvodnju ulja te se tako stvaraju uvjeti za nastanak akni. Preporuka je unošenje namirnica bogatih cinkom , koji ima protupalna svojstva. Nalazimo ga u sjemenkama bundeve, orašastim plodovima i plodovima mora. Vitamin A pomaže u regulaciji sebuma i ima sposobnost obnavljanja stanica, a nalazimo ga u mrkvi, batatu i špinatu. Vitamin E kao antioksidans štiti kožu od oksidativnog stresa, a nalazimo ga u bademima, sjemenkama i biljnim uljima. Vrlo je bitno naglasiti da je nedostatak vitamina D povezan s težim oblicima akni. Sunčeva svjetlost uz dodatke prehrani može pomoći u održavanju optimalne razine vitamina D. Smanjenje unosa svih nepoželjnih namirnica neće dovesti do nestanka akni, ali će doći do značajnog poboljšanja. Balansirana prehrana bogata svježim namirnicama, vlaknima i zdravim mastima doprinosi zdravlju, zdrav život uz tjelesnu aktivnost – dobrom snu, a izbjegavanje stresa može smanjiti pojavu i razvoj akni.