Holistički pristup zdravlju podrazumijeva brigu za sve sastavnice zdravlja. Tu je i ljudska želja i potreba da se dobro osjećamo i razvijamo fizički, psihički, duhovno, emocionalno, socijalno. Kao liječnik, terapeut zdravlja, psihoterapeut i učitelj wellnessa osjećam potrebu i odgovornost da postavim jedno pitanje. Koliko wellnessa u Hrvatskoj nudi usluge pomaganja u učenju suočavanja sa stresom i životnim krizama, učenju upravljanjem emocijama, odnosima?
Prema istraživanjima Wellness akademije – Učilište Lovran, hrvatski wellness turistički ponuđači najviše nude masaže, njegu lica i tijela te vodene sadržaje. U manjem broju zastupljeni su programi mentalnog wellnessa ili mindfulness.
Što je mindfulness
Usredotočena svjesnost (engl. mindfulness) je praksa koja je izvorno koncipirana za razvoj ljudskog uma, za kultiviranje pozitivnih stanja uma. Postiže se mentalnim treninzima namjernog obraćanja pozornosti prema iskustvima u sadašnjem trenutku svih tjelesnih senzacija (što i gdje osjećam), misli (koju misao imam), osjećaja (ugoda, neugoda), okolina (što vidim, čujem, mirišem, dodirujem…), sa stavom i namjerom prihvaćanja, neprosuđivanja i propuštanja.
Program mindfulnessa ima svoje korijene u metodama starih tradicionalnih filozofija Dalekog istoka. Zasniva se i na najnovijim znanstvenim istraživanjima o funkcioniranju ljudskog uma i utjecaju misli i emocija na ponašanje i zdravlje čovjeka.
Kako doživljavamo sebe i svijet oko sebe
Ljudski um koncipiran je tako da kroz niz perceptivnih kanala (vidni, slušni, njušni, okusni, dodirni), primi i obradi informacije iz unutrašnjeg i vanjskog okruženja. Primanje informacija u bazu svjesnog uma ograničeno je „filterima“ ili stečenim navikama percepcije i interpretacije. Ideje koje imamo o sebi i o svijetu u okruženju odraz filterima oblikovanih i iskrivljenih informacija i interpretacija.
Ako osjećate da ste u životnoj krizi, ništa vam ne ide od ruke, nemate otpornost niti na najmanji stres, muče vas negativne emocije, vjerojatno ste i vi žrtva predrasuda, pogrešnih uvjerenja, negativnih prošlih iskustava. To je najčešći uzrok nefunkcionalnih obrazaca mišljenja i ponašanja koja dovode do pogrešnih odluka i životnih kriza, sukoba pa i mnogih bolesti tijela i uma.
Kako postići mindfulness
Želimo li doista doći do novih činjenica o svijetu u kojem živimo, valja nam prvo upoznati, a zatim prevladati, spomenuti perceptivni filtar. Sazdan je od kognitivnih, rodnih, lingvističkih, edukacijskih i kulturoloških ograničenja koja u cijelosti određuje naše uobičajene paradigme i poimanje svijeta. Stanje mindfulnessa može se postići meditacijom temeljenoj na budističkoj religiji i tradiciji. Međutim, njegova su učenja puno bliže znanosti nego religiji.
Mindfulness postižemo vježbama meditacije, pravilnog disanja, autogenim treningom, progresivnom mišićnom relaksacijom, šamanskim ritualima, vođenom vizualizacijom te psihoterapijskim modalitetima poput hipnoze, art terapije, terapije plesom. Mindfulness, ili pomnost / usredotočenost kako ga prevodimo na hrvatski je stanje uma u koje se uvodimo upravo navedenim metodama. Svrha mindfulnessa je dozvoliti svjesnom umu da se oslobodi ograničenja koja ga priječe da upozna svoj puni potencijal.
Zašto je mindfulness važan suvremenom čovjeku
Vjerujem da nije važno putem koje metode postižemo mindfulness, važno je to da je postao pristupačan ljudima na putu osobnog razvoja. Razlog za njegovo uvođenje u život proizlazi iz činjenice da je svijet u kojem živimo toliko kompleksan. Stoga nam stručne kompetencije više ne mogu biti jedino područje usavršavanja. Nedostatak sposobnosti brze prilagodbe promjenama dok rastemo, učimo o partnerstvu, radnim odnosima i svijetu biznisa znači – «ispali smo iz igre». Baš zvuči jako okrutno, ali je činjenica.
Mindfulness je osjećaju zadovoljstva životom, zdravlju i radnoj učinkovitosti ponudio moćnu tehniku povećanja otpornosti i smanjenje stresa. Otvaraju se sasvim nove mogućnostima koje inače, zbog pomenutih «filtera» nismo mogli vidjeti/primijetiti/uočiti.
